こんにちは。キャタピランRCコーチ・トレーナーの岡崎友哉です。先日、キャタピランRCでも皆さんに体験してもらった、「縄跳び練」についてお届けします。ドスドス走りの方、必見です。

縄跳びでドスドス走りを改善！

縄跳びを１分くらいして、それから走りに行くといいでしょう。

コーディネーション能力ってご存知ですか？

運動する上で必要な７つの能力（バランス、空間把握、リズム、反応etc）のことをさしますが、縄跳びは、これらをバランス良く鍛えることができます。特に神経系が向上する時期のお子さんにはおすすめ。

ランニングがもちろん、幅広いスポーツに役立ちます。

走力アップのための、跳び方とは！？

片方の足を少し前にだすと、跳びやすいです。また慣れてきたら、同じ場所で着地するように意識しましょう。ひざは、１回１回曲げて伸ばしてとするのではなく、なるべく曲げずにとびます。足首もぱたぱたさせない。地面からの反発をもらうことを意識しましょう。

縄跳び後、スピードをアップするランナー続出！

参加者の方からは「前への推進力が凄い！」「体に自然と軸ができる。今までどうやって体幹を意識すればいいかわからなかったけど、自然とできた」〜などの感想をいただきました。

わたしも学生時代、縄跳びをするようになってから速くなりました。

雨の日、走れない日なども、積極的に縄跳び練とりいれてみてください。またキャタピランRCでも取り入れていきたいとおもいます。

※キャタピランRCは、毎月第2第4火曜日に開催しています。詳しくはキャタピランのFacebookページをチェックしてください。